Ballast Ball Uma bola que mede entre 55 e 75 cm, parecida com as das aulas de pilates e alongamento, e elásticos para ginástica são usados para a realização de exercícios de força. A novidade é que a bola é "recheada" com material granulado, o que lhe dá peso e estabilidade. Junto com o elástico, substitui ...
Leia mais

Mas, se compararmos duas intensidades de corrida com a mesma duração, ...
Leia mais

Se você já freqüentou alguma academia ou fez aulas com um personal trainer, com certeza conhece a importância de fazer uma avaliação física antes e durante a programação de atividades físicas.A avaliação é um processo de atividades que serve para:- Avaliar o seu condicionamento físico antes e durante o programa de treinos.- Auxiliar na escolha de atividades que além de motivá-lo possa desenvolver as suas ...
Leia mais

No consultório quando fazemos a Avaliação e Orientação Física, meu objetivo principal - depois de analisar e interpretar os resultados obtidos - é adequar o melhor treinamento às restrições de saúde e ao gosto pessoal da pessoa. Mas, ultimamente é muito comum eu ouvir que as pessoas não gostam de musculação. Querem atividades alternativas como por exemplo corrida, caminhada ou natação. É importante as pessoas ...
Leia mais

O verão chegou. É a época em que as pessoas começam a se preocuparainda mais com a estética. Que tal então começar a praticar um tipo deexercício que além de garantir a boa forma, também funciona comoatividade lúdica e refrescante, nessa época de altas temperaturas?Estamos falando da natação, é claro. A prática é consideradaum esporte completo, já que mexe com toda a musculatura do corpo ...
Leia mais

Neste caso ficam proibidos os vestidos decotados e que mostram as gordurinhas extras, pois com certeza o visual não ficará elegante.Algumas pessoas se preocupam com isto, outras não, mas o fato é que ter umas costas saradas, saudáveis e bonitas é possível desde que você leve a sério os exercícios e a dieta.A estética não é a única preocupação. Os exercícios de alongamentos e localizados ...
Leia mais

As doenças osteomusculares, popularmente conhecidas como reumatismos,são reflexos incômodos e dolorosos da chegada da idade madura e quemuitas vezes podem até gerar algum tipo de incapacitação.Segundo os médicos, o fundamental para impedir este problema,éevitar que ele se manifeste. E o melhor tipo de prevenção seria com aprática de constante de exercícios físicos.Especialistas recomendam atividades como a natação, musculaçãoe alongamento. Já exercícios que gerem alto impacto, ...
Leia mais

Vocêpassa a semana toda à base de grelhados,saladas,produtos dietéticos oulight. Mas no final de semana “libera geral” e cai dentro dochopinho,drinques e outras bebidinhas? Pois saiba que você não está conseguindo emagrecer. O álcool além denão ter nutrientes, possui uma quantidade elevada de calorias,que podemacabar com qualquer dieta.Para termos um exemplo,cada grama de álcool tem cerca de setecalorias. Uma dose de uísque por exemplo, tem ...
Leia mais

Escolher o melhor exercício para ser feito durante os dias onde astemperaturas vão estar mais altas, depende de alguns fatores como oobjetivo a ser alcançado pelo condicionamento físico e o tempodisponível para o treino.Para deixar os músculos mais rijos, prefira a musculação ou aginástica localizada, pois além de fortalecerem a musculatura, aindaajudam nos processos de emagrecimento,pois queimam muitas calorias.Exercícios praticados ao ar livre, como caminhadas,corridas,andar ...
Leia mais

Estamos no verão e uma ótima opção para quem tem o costume de praticaresportes regularmente, mas não quer encarar a academia nas férias, épraticar a natação no mar.A natação é um dos melhores e mais completos esportes e trabalha o corpo todo, principalmente o sistema cardiorrespiratório.Para quem vai entrar nessa, é melhor tomar algumas precauções,como nadar sempre ao longo da praia e nunca em direção ...
Leia mais