Ganhe saúde correndo

A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas nas grandes cidades. No entanto, a falta de tempo e mesmo a preocupação com a segurança, estão fazendo muitas pessoas trocarem a corrida ao ar livre, pela corrida “indoor” na esteira ergométrica.

As esteiras ergométricas hoje em dia, são altamente desenvolvidas, utilizando o que há de mais moderno em tecnologia, possibilitando aos praticantes ajustarem a velocidade, a inclinação , garantindo um melhor trabalho de corpo para o praticante.

Na esteira, o indivíduo pode iniciar um processo de aquecimento, caminhando durante 5 minutos e depois iniciando a corrida. A corrida na ergométrica atinge seus objetivos com um exercício de 15 a 30 minutos de atividade. A velocidade deve ser controlada e não deve estar acima das possibilidades do praticante.

Correr na esteira ajuda a fortalecer os músculos das pernas e tendões, as cartilagens e os ossos em geral. Também melhora a capacidade cardiorrespiratória e ajuda a perda de peso, devido ao alto gasto calórico, auxiliando ainda a combater o estresse físico e mental, pela quantidade de endorfina jogada no organismo.

Posts relacionados:

1. Homem é biologicamente capaz de correr a 64 km/h, dizem cientistas
2. Aumente a intensidade do exercício e queime mais calorias
3. Saiba como contornar aquela escapadinha na dieta
4. Estar casado pode ser o melhor para a saúde mental, indica estudo
5. Organização Mundial de Saúde aprova uma estratégia global sobre dieta, atividade física e saúde