Não deixe seu corpo secar

Nesta época de verão, é comum termos sede em demasia, apelando para a tradicional água gelada, sucos de frutas ou água de coco. Só que o que aparece no calor como vontade, é na verdade uma necessidade do corpo.

Manter o organismo sempre bem hidratado, é algo vital, seja no verão ou em qualquer outra estação. E ingerir água, que é o melhor hidratante, deve ser um processo meio que involuntário, ou seja, devemos beber água mesmo quando não sentimos sede.

É claro que o risco de desidratação é maior nos dias quentes , pois a perda de líquido e também de sais minerais através da transpiração é grande.

ecomenda-se um consumo de dois a três litros de água diariamente, independente dos outros líquidos que você beber durante o dia, como água de coco, sucos de frutas, os chás e as bebidas isotônicas. E evite o excesso de refrigerantes (mesmo os light ou diet) e do álcool.

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