Socorro! Estress engorda

Imagine uma corda de náilon fina. Se você esticá-la, vai emitir um som.Caso ponha muita força, ela arrebenta. Agora, reflita sobre a suarotina. Há sempre desafios a vencer — em casa, na escola, no trabalho.Só que às vezes eles parecem insuperáveis. Quando isso acontece,instala-se o stress, ou seja, a corda se quebra. E o lado mais fraco —adivinhe — é você. A resposta do organismo ao desgaste físico eemocional assume formas tão diferentes quanto cansaço, dificuldade deconcentração, irritabilidade, dor de cabeça e… vontade de comer. Parapiorar, essa compulsão conta com a cumplicidade de hormônios queestimulam a fome e ajudam a armazenar a gordura. A vítima, claro, é seucorpinho, que passa a não caber mais naquele jeans justinho. Calma, queisso tem jeito. Só precisa entender o que acontece com o seu organismoe saber como agir para não perder o controle sobre a comida.

“Embora tenha umaconotação negativa, o stress é um estímulo importante, que pode dar oimpulso necessário para você ir adiante nos seus projetos de vida e,assim, atingir seus objetivos”, diz o psiquiatra e médico ortomolecularJosé Antonio Pierrotti, do io de Janeiro (J). O problema é quando eleatinge níveis tão elevados que, além de comprometer sua rotina, provocatambém ganho de peso. Para entender melhor como isso acontece,acompanhe o passo-a-passo do stress e seus efeitos sobre o organismo.

Alerta:em situações de tensão, a glândula supra-renal produz os hormôniosadrenalina e cortisol, que preparam o corpo para situações de perigo.Esse é o chamado mecanismo de fugir ou lutar que ajuda o homem asobreviver, desde os tempos da caverna. Só que o cortisol, em altasdoses, estimula o apetite. É como se o corpo pedisse um alimentocalórico, um doce, por exemplo, capaz de dar energia instantânea. Parapiorar, o cortisol alia-se à insulina. Juntos, eles estimulam umaenzima responsável pelo depósito de gorduras no abdômen.

esistência:o sistema de defesa do organismo mobiliza grande quantidade decortisona, outro hormônio liberado em situações de stress e que,comprovadamente, está associado ao ganho de peso, conforme estudorealizado pela Universidade Göteborg, na Suécia. Nesse caso, você podeengordar até mesmo com a boca fechada!

Exaustão:entram em ação os radicais livres, moléculas de oxigênio responsáveispela degeneração das células, que provocam doenças e aceleram oprocesso de envelhecimento. Nessa fase, seu organismo absorve toxinas eseu intestino deixa de funcionar com regularidade. esultado: oponteiro da balança sobe.

Falência: obombardeio hormonal faz com que o organismo perca a homeostase ouequilíbrio físico e psíquico. Nessa fase, ocorrem os picos de ansiedadeque levam você a comer além da conta.

Já que não dá paraeliminar as preocupações, aprenda a administrá-las. Quem dá as pistas éDirce Navas Perissinotti, psicóloga especializada em stress ebiofeedback do Hospital das Clínicas, em São Paulo (SP).

Estabeleça metas viáveis:Se você sabe de antemão que no trabalho não vai conseguir cumprir seusprazos, seja franca com seu chefe e tente negociar novas datas.

Deixe de lado a mania de perfeição.Você está atrasada para a reunião no escritório, mas quer caprichar noalmoço? Prepare algo simples em vez de ficar presa na cozinha e com oolho no relógio.

Busque satisfação em outras coisas que não a comida: Pode ser um hobby, um passeio diferente, uma nova atividade física. Há tantas coisas boas na vida…

Pare de seguir um padrão de beleza incompatível com o seu tipo físico.Você não precisa ser magra como a Gisele Bündchen para ser atraente.Lembre-se: sempre dá para perder alguns quilos e elevar a auto-estima.

Emagreça aos poucos:Achar que dá para eliminar as gorduras em tempo recorde para entrarnaquele lindo vestido de festa só vai aumentar seu sentimento de culpae a sensação de fracasso. Se, ao contrário, conseguir afinar a silhuetanum prazo razoável, vai se sentir mais confortável e menos em dívidacom você mesma.

Leia mais

1. Socorro, a camisinha estourou!: Dicas do que fazer nesse momento tão delicado
2. Socorro doutora!: “Minha mãe não permite que eu tome banho durante meu período menstrual, o que eu faço?”
3. Energético engorda?
4. Comer manga realmente engorda?Aprenda como consuli-la
5. Comer carboidratos engorda?